若い頃には、気にしてなかった体型。しかし、年齢を重ねる度にどんどん脂肪が体についていく…。
そんな年齢とともに起こる体型の変化の疑問についてお答えします。
冬の間は、隠れていたあなたの体型。
でも、これから春になると薄着になっていきますね。
どうでしょう？・・・去年の服入りますか？（笑）
いざ、去年の服を着てみたら、ちょっとキツイなんてことよくあります！
実際、私自身もよくあります（笑）とくにお腹周りがね・・・
でも、仕事柄しっかりと体型維持はなんとかしています。
だって、お腹の出た美容師にカットしてもらうのは「嫌でしょ・・・？』（爆笑）
では、さっそく本題にいきましょう～！
若い頃と体重は変わらないのに体型が変わってしまうのはなぜ？
女性は、年齢によって脂肪のつき方が変わるため、若い頃と今が体重が変わっていなくても体型は変わります。
思春期から２０代前半は胸やおしりに脂肪が付くことが多いですが、３０代に突入すると太ももや二の腕など、気になる部分に脂肪が付くようになる。
そして、４０代～５０代に突入すると、女性ホルモンの分泌低下すると皮下脂肪だけではなく、内臓脂肪が増えてくる。
若い女性で、あまりメタボリックシンドロームの人は少ないですが、中高年になるにつれて増えるのもそのせいです。
若い頃と同じようなダイエットしても結果か出にくくなるのはなぜ？
それは、特別にスポーツジムなどに通っている場合を除き、若い頃と比べて筋肉量が減ってくるからです。
筋肉量が減ることで、基礎代謝が落ちて１日の消費カロリーも減ります。
必然的に若いときと同じことをしても痩せないのはこのためです。
まずは、筋肉をしっかりつけて、基礎代謝を上げることが大切です。
体重を減らしたい場合も、急激に体重を落とすと筋肉も落ちて代謝が悪くなり、リバウンドしやすくなる！
１ヶ月に１ｋｇ程度を目安に、時間をかけて落としていきましょう。
また、ホルモン周期にも気をつけた方が良いです。
生理後１週間が痩せやすいと言われていますが、その一方で生理前には食欲が出やすく、むくみやすいので注意が必要です！
無理をせずに体系維持するにはどうすれば良いのか？
大事なのは、まず脂肪を控えてタンパク質を毎食しっかり摂ることです。
そして、全身を使って運動をすることが大切です。
とくに、３０分以上続けて運動すると、脂肪を燃焼することができます。
全身運動って何をすれば良いの？
全身を使う運動はいろいろありますが、お金もかけず手っ取り早く始められるのは『ウォーキング』や『ジョギング』です。
少しお金に余裕があれば、『スポーツジムで身体を鍛える』『スイミングジムに通って水泳』『ホットヨガ』なんかもいいと思います。
もしあなたが、主婦ならばふき掃除をする、全身を大きく動かして掃除するなど、日常生活の中で少し工夫すればダイエットになりますからね。
とはいえ、スポーツジムやホットヨガに行く暇なんか無い…。という方には
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初期費用は多少かかってしまうけど、ジムに通っている感覚でダイエット効果が期待できます。
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参考記事
・ジョギング、ウォーキングも無理です…。
・お金もないからスポーツジムホットヨガも行けない…。
と言う方には『置き換えダイエット』がおすすめです。
運動はしたくない！もっと楽に痩せたいという方におすすめの置き換えダイエット！
『ウォーキング』や『ジョギング』はきっと続かない…。
『スポーツジムで体を鍛える』『スイミングジムに通って水泳』『ホットヨガ』は、毎月お金がかかるしムリ…。
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『モリンガプロテイン』とは
働く女性のために作られた～飲むだけであなたを綺麗にする魔法のプロテイン（タンパク質）です。
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・更に「乳酸菌」「食物繊維」「ビタミン」「コラーゲン」なども配合で女性にうれしい成分がたっぷりです。
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4種類のスーパーフード・成分(モリンガ・イヌリンなど)・SNSモデル使用・医療品レベルのGMP認定工場
『モリンガプロテイン』飲み方
１：シェーカーに水または牛乳・豆乳など150ml～200mlほど入れます。
２：シェーカーにモリンガプロテイン1袋を入れます。
３：シェーカーのふたを固く締め、よくシェイクし、そのあとはお飲むだけ。
※ 1日3食のうち1食または2食を食事の代わりにお召し上がりください。過度なダイエットを防ぐため、1日2食を限度としてください。
『モリンガプロテイン』はこんな人におすすめ！
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・今まで、いろんなダイエットしてきたけど、ことごとく失敗してきた人。
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気になる価格の方も良心的！
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まとめ
ポイント
・思春期から２０代前半は胸やおしりに脂肪がつきやすくなる。
・３０歳を境に太ももや二の腕脂肪がつきやすくなる。
・４０代～５０代に突入すると、女性ホルモンの分泌低下すると皮下脂肪だけではなく、内臓脂肪が増えてくる。
３０歳を過ぎても体型を維持するには、脂肪を控えてタンパク質を毎食しっかり摂ることが重要。
そして、全身を使って運動をすることが大切です。３０分以上続けて運動すると、脂肪を燃焼することができます。
・『ウォーキング』や『ジョギング』をする。
・『スポーツジムで身体を鍛える』スイミングジムで水泳』『ホットヨガ』などをする。
『お金に余裕はあるけど、ジムやヨガに通う時間がない人』
こんな人は家庭用全身型EMSスーツがおすすめ。
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こんな人は『モリンガプロテイン』を飲んで綺麗に痩せましょう！
くれぐれも過度なダイエットには注意してくださいね♪