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『白髪をなくしたい・減らしたい』方に白髪を改善する5つの白髪対策

 

悩み

【20代・30代の女性】

・最近、急に前髪や頭頂部・分け目に白髪が増てきた…。黒髪に戻したい…。

・産後に白髪が急に増えて悩んでいる…。まだ白髪染めはしたくないし白髪を減らす・なくす方法を知りたい…。

・白髪が出る年齢でもないのに、白髪が多くてすごく悩んでいます…。つらい…。

 

こんな悩みを解決します。

 

naru

まだ白髪が出てくる年齢でもないのに『ある日、気がついたら前髪やこめかみ、頭頂部にちらほら白髪が…。』

とてもショックですね(´;ω;`)

でも、このまま放置していると白髪はもっと増えていく可能性があります。

なぜなら、『サロンにご来店されるたびに白髪が増えていく20代・30代の女性をたくさん見てきたからです。』

なので、前髪やこめかみ、頭頂部などに白髪が目立ち始めたらすぐにでも白髪対策を始めましょう。

 

そこで、今回は『白髪をなくしたい・減らしたい』という20代・30代の女性向けに白髪を改善する5つの白髪ケア対策をご紹介します。

『白髪をなくしたい・減らしたい』方に白髪を改善する5つの白髪対策

白髪を改善していく上でとても重要な5つのチェック項目。

次のようなことに注意して、毎日を過ごしましょう。

ポイント

1:白髪に効果的な食べ物を摂る

2:栄養が足りない場合はサプリを取り入れる

3:頭皮をマッサージする

4:ストレスや睡眠不足の対策として生活習慣を改善する

5:育毛剤を活用してみる

 

それでは順番に説明していきますね。

1:白髪に効果的な食べ物を摂る

 

生かき

白髪を改善方法として最も重要なのが『髪の色素を作るメラノサイトを活性化させるために必要な栄養素を毎日摂ること』です。

 

皮膚の形成に関係するミネラル「亜鉛」をたっぷり含んだカキなどを食べましょう。

 

なぜなら、加齢など自然な白髪でない場合は、『ビタミンA,ビタミンC、ミネラル(牡蠣)』などの栄養をきちんと摂ることで黒髪に戻る可能性もあると言われているからです。

 

亜鉛は、抜け毛予防や、肌や頭皮のために良い効果を与えます。

 

このほか、良質のタンパク質(=毛髪の原料であるアミノ酸を多く含む)である玉子・粉チーズ、髪の健康を保つビタミンA(=ベータカロチン)を多く含むカボチャ、ニンジン、パセリ血行を良くし、健康な毛髪を生み出す毛母細胞に血液を送り届ける効果があるニンニク、レモンビタミンEを含むオリブオイル、アーモンドなどがバランスよく使われています。

 

忙しくて食事で摂るのが難しいという人はサプリメントなどで摂取すると良いでしょう♪

 

2:栄養が足りない場合はサプリを取り入れる

サプリメント

https://pixabay.com/

 

とはいえ、『毎日これだけの栄養素を自分で調理して摂取することは大変なこと。』食費も時間もかかってしまうし、まず継続すること自体が厳しいです。

 

なので、『足りない栄養は、サプリメントなどで摂る』のが賢い選択だと思います。

 

毎月の食費のランニングコストを考えてもサプリで摂る方が断然コスパが良いからです。

 

黒髪を育てるために必要な成分『亜鉛・チロシン・ビタミン群・・・その他』すべて配合されている白髪対策サプリメント。

栄養が足りていないと感じている方におすすめ♪

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3:頭皮をマッサージする

頭皮や髪を健康に保つためには、血流や血行をよくすることが大切です。

 

そこで、頭皮や髪の健康や白髪の改善に効果的だと言われているのが、頭皮マッサージです。

 

頭皮マッサージで血行が改善されると、頭皮や毛根に酸素や栄養素が届きやすくなるので、白髪の改善に役立つと言えます。

 

指先で頭皮をつかみ、頭皮を動かすことを意識して、やさしくマッサージしましょう。

 

たまにはちょっとした気分転換に、美容室でのヘッドマッサージなどを受けるのもおすすめです。 

忙しくて美容院になかなか行けない方には、お家でサロン級ヘッドスパが体験できます!

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短時間でできる電動頭皮マッサージで空いた時間に毎日ケアしましょう♪

 

4:ストレスや睡眠不足の対策として生活習慣を改善する

ストレスは、髪の状態や頭皮の状態に悪影響を及ぼします!

 

なぜなら、ストレスが原因で交感神経が優位に立ち末梢の毛細血管が収縮し健康な髪を育てる毛根まで栄養分が届かなくなるからです。

 

ということは必然的に髪の黒色 を作り出す細胞であるメラノサイトの働きが停止して白髪になってしまいます。

 

なので、白髪をなくす減らすためには過度のストレスを減らすことがとても大切です。

 

できれば、自分の好きなことや趣味に没頭したり、映画が好きなら映画鑑賞などしてみたりして副交感神経が優位に立たせましょう!

・映画が好きな方なら『映画鑑賞』

身体を動かすのが好きな人なら『ウォーキング・ピラティス・ヨガ・スポーツジム』

カラオケが好きな人なら『カラオケで歌いまくる』

何でも良いので自分の好きなことをしてストレス解消を心がけること。

 

睡眠はとても重要です。1日最低でも7時間以上はしっかり睡眠をとりましょう。

 

なぜなら、睡眠不足になると自律神経が乱れホルモンバランスが崩れます。

 

ホルモンバランスが崩れることで身体が緊張状態になり、毛細血管の収縮が原因で身体の隅々まで栄養が届かなくなります。

 

毛根に栄養が滞ってしまうと白髪の原因になります。

 

なので、質の高い睡眠をしっかりとることを心がけましょう♪

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5:育毛剤を活用してみる

白髪対策方法の一つとして、育毛剤の活用も挙げられます。「抜け毛ではなく白髪対策なのになぜ育毛剤なの」と思われる方もいるかもしれません。

しかし、育毛剤には次のような頭皮環境を整えてくれる効果が期待できるため、白髪の対策方法としても効果的だと考えられています。

育毛剤による主な3つ効果

  • 頭皮環境改善効果
  • 血行促進効果
  • 雑菌繁殖防止効果

頭皮環境改善

育毛剤には、抗炎症作用成分が含まれています。これにより、頭皮の炎症を未然に防ぐことで、白髪になる一因であると考えられる頭皮環境の改善が期待できます。

血行促進効果

育毛剤には、毛根の働きを促すために必要な血行を促進させるための成分が含まれています。この働きによって血行が改善されると、メラニン色素を作る色素細胞も活性化されるため、白髪の改善効果が期待できるでしょう。

雑菌繁殖防止効果

育毛剤には、雑菌繁殖防止の成分も含まれています。雑菌が繁殖すると毛穴が詰まったり炎症を引き起こしたりするので、それらを防ぐためです。毛穴の詰まりや炎症が白髪の一因にもなり得るため、雑菌防止効果のある育毛剤は、白髪対策にも効果があると考えられるでしょう。

白髪が黒髪に戻る確率は2割程度

髪を作るサイクル

引用元:白髪が増える3つの原因、黒髪に戻る確率は ● 割…!今すぐ知っておきたい白髪のこと

 

頭皮、髪の美しさを科学的に追求するプロダクトメーカー「イーラル株式会社」の開発者の話によると白髪が黒髪に戻る確率は2割程度と言われている。

白髪になるメカニズムとして、3つのサイクルのどこかが止まると白髪になります。一番の原因はメラノサイトが消失することです。

メラノサイトの休止やチロシンの不足が原因であれば、黒髪に戻る可能性はありますが、それは白髪の約2割とも言われています。

残りの8割はメラノサイトが消失して白髪になるのでメラノサイトが消失してしまう前に、適切なケアをすることが重要になります。

 

引用元:白髪が増える3つの原因、黒髪に戻る確率は ● 割…!今すぐ知っておきたい白髪のこと

 

ここ最近では『加齢などの自然な白髪ではない場合は、この停止したメラノサイトは 8割 がまだ働き出す可能性がある』という見解もあるのも事実。

医学的根拠として『最近の研究で、今まで一度白髪になると治らないと言われていた白髪や薄毛が、しっかり栄養バランスのとれた食生活を毎日することで改善できるということがわかってきました。』

引用:世界最先端クラスの再生毛髪治療を行っている美容内科の服部達也医師

血行を促進させ、栄養を頭皮の隅々まで届かせ、メラノサイトを活性化すれば、メラノサイト が黒の色素を作り出すようになり、白髪を黒髪に戻せる可能性はあるのです。

 

白髪ケアで大切なのは継続すること!!

白髪を予防・改善するには3つの原因が起こらないようにメラニン生成のサイクルを正常に回し続けることが大切です。

白髪は病気のように回復して完治するというものではないので、適切なケアで一時的に白髪を改善できてたとしてもサイクルを止めるとまた白髪に戻ってしまいます。

また、一度白髪になると改善することが難しいことから白髪の予防のためのケアも重要になってきます。

白髪ケアにおいて継続することが何よりも大切だということです。

 

どれに当てはまるのかわからないという方!

『私は、どれに当てはまるのかわかない・・・』方や『どれを選べばいいのか悩んでいる・・・』方は白髪ケアサプリメントをおすすめします。

なぜなら、髪は僕たちが毎日食べる栄養素からできているからです。

なので、白髪が気になり始めたら白髪ケアサプリメントで早めの白髪対策を始めましょう♪

 

まとめ

白髪を改善していく上でとても重要な5つ。

次のようなことに注意して、毎日を過ごしましょう。

ポイント

1:白髪に効果的な食べ物を摂る

2:栄養が足りない場合はサプリを取り入れる

3:頭皮をマッサージする

4:ストレスや睡眠不足の対策として生活習慣を改善する

5:育毛剤を活用してみる

1度、白髪になってしまうと改善するのにかなりの時間や期間(半年~1年以上)を要します。

なので、気長に白髪対策をする必要があります。

決してあせらず、継続して白髪対策をしっかりしてもう1度健康でつややかな黒髪を育てていきましょう♪

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